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1、烤饅頭
烤饅頭能夠健脾養胃，何不試一下做為正餐。切片面包、饅頭片等正餐全是碳水化合物化合物，那樣吃下去，通常會刺激性胃液代謝，加劇泛酸;可是假如把切片面包、饅頭片烤一烤再吃，就能具有“健脾養胃”的功效。這是由于，烤糊的切片面包和饅頭片上面產生一層融化層，這層物質能夠中和胃酸、**胃酸代謝，具有維護胃粘膜的功效。它是一種歷史悠久的飲食療法方式，關鍵合適漫性淺表性胃炎病人，對絕大多數腸胃不太好的人也都可用。
要留意的是，*先烤的熟度要留意，烤至桔紅或橙**就可以，不必烤糊了，不然吃下去大于利;次之，腸胃不太好的人，烤面包片、烤饅頭片都不適合吃得過多，每一次1-2片就可以;再度，烤面包片、烤饅頭片未必要趁熱吃，稍晾一下還可以。
2、鮮面條
正餐中*健脾養胃的是鮮面條。鮮面條帶有豐富多彩的碳水化合物化合物，能出示充足的動能，并且在煮的全過程中會消化吸收很多的水，100克鮮面條煮開后會變為400克上下，因而能造成極強的飽腹感。除此之外，鮮面條可以刺激性人的邏輯思維活動，人腦和中樞神經系統需要一種碳水化合物化合物占50%的食品，鮮面條便是人腦所需要的食品。硬質小麥帶有B族維生素，他們對大腦神經有刺激效果。
面條的吃法各種各樣，有焯水涼皮，也是有溫度非常高的陜西油潑面。太熱了的應對食道會出現損害，太冰則不利消化。因而在絕大多數情況下，吃碗溫乎乎的面*好。在吃面的情況下，以便維持營養成分的均衡，能夠提升一個水煮雞蛋并配搭各種蔬菜，做到碳水化合物化合物、人體脂肪、蛋白、維他命等微量元素的均衡。
3、地瓜
烤地瓜在北方地區是四處由此可見的一種特色小吃。由于，地瓜口感甘甜也具備健康保健的作用，因此也很受大家的鐘愛，并且，地瓜還能夠健脾養胃去積。
地瓜自身健脾養胃，其含有的膳食纖維素能助消化化積，提升胃口。但地瓜能推動胃液代謝，因此平常胃酸過多，常覺得反胃酸、胃燒心的人不適合吃。平常吃點小米南瓜粥、蒸紅薯全是非常好的挑選。
吃紅薯時*好是別邊吃邊飲水，或是將小量地瓜增加米煮粥服用，那樣就能緩解胃部不適。相較為成年人，小孩更非常容易出現該類問題，嬰兒只建議吃小米南瓜粥;大一點的小孩能夠在某一餐正餐中，用地瓜取代一部分正餐，但不必超出正餐總產量的1/3。
4、粥類
說起到健脾養胃，粥肯定是*好是的挑選，它很容易消化吸收。早古時候，大家就早已重視喝湯對人體健康保健的作用。李時診在《本草綱目》中謝記述50多種多樣粥，他覺得：“每天起，食粥一海碗。空肚胃虛，谷氣便作，所補不仔細，又極柔膩，與胃腸相為，更為飲食搭配之良。”意即每日早上，空肚胃虛，能夠喝一海碗熱粥，使胃腸獲得滋潤，不容易提升消化道的壓力。
特別是在八寶粥*合適需要健脾養胃的群體服用。它是因為在八寶粥我國帶有很多的花生仁、甜杏仁、白砂糖等，而且發熱量也十分的高，常常服用對胃具備非常好的維護功效。并且新鮮的花生仁中還帶有很多的蛋白、人體脂肪等物質，可以合理的維護胃腸。
5、冬瓜
《本草綱目》中記述：“冬瓜溫性，味甘，入脾、肝膽經”，能益氣、**除菌、止疼。
其所含的豐富多彩阿拉伯膠，可“吸咐”病菌和有毒物質，包含重金屬超標、鉛等，具有身體排毒功效。另外，阿拉伯膠可維護胃里免遭刺激性，降低潰瘍。
能用冬瓜熬粥或湯，滋潤胃腸。冬瓜削皮切片，攪拌器拌和搗爛狀;下小米排水煮30分鐘后，將冬瓜放進粥內同煮15分鐘上下就可以。
