??
當**飲食搭配更為健康營養了，注重健康養生了。大量平時會吃一些黑米，不但能果腹，對胃腸協助也是非常大的。黑米是我們日常生活中常會吃的，身心健康有營養成分。可是黑米較為硬，不宜每個人都吃。黑米哪些人不能吃呢？一起來掌握吧。
吃黑米的益處有什么、1、能提升飽腹感，有益于控制休重；
2、推動腸道菌群，減少便秘、大腸憩室癥與大腸癌的發病率；
3、成分豐富多彩的維生素b2群，也可以推動人體基礎代謝；
4、對慢性疾病病人來講，常吃糙米飯，也可以減緩餐后血糖升高，減少高膽固醇尿癥，防止高血壓。
黑米什么樣的人不能吃
盡管黑米含有的膳食纖維素、維他命和礦物，比精美化的高梁米保存大量營養成分，但身患腎病、胃腸消化吸收作用不全，或咬合能力較差的老人，應降低攝入或調節烹飪方法，以防導致人體壓力。
腎功能不全者
腎病病人飲食搭配需限定磷的攝入量，但黑米中的磷成分比高梁米高，非常容易影響腎臟功能新陳代謝，加劇腎臟功能癥狀。
憩室炎病人
若憩室炎處在亞急性炎癥期，吃高纖食材非常容易讓炎癥更比較嚴重，因而應盡量減少。
消化吸收作用不佳者
高纖食材會提升胃腸消化吸收的壓力，身患消化道潰瘍、腸激躁癥或腸阻塞等消化系統疾病的群眾，應降低攝入，以防導致腹瀉、腹脹或消化不良。
咬合作用不佳者
糙米飯的口味比高梁米硬，不利老年人咬合，且若平常水喝太少，還會繼續有便秘的狀況產生，建議烹制操白米飯時可以多加一點水，熬成口味較綿軟的糙米飯或糙米粥，便于進餐。
糙米怎么吃？黑米的營養成分保存較多，但口味卻比不上高梁米，烹制前可先泡5至6鐘頭，會較為軟Q。群眾若為身心健康挑選糙米飯，建議依本人胃腸承受度和可接納的口味，「漸進性」替代高梁米，且吃糙米飯時，還要配搭別的類飲食搭配，平衡攝入營養成分。
