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1.藍(lán)莓
藍(lán)莓中帶有很多的維他命、碳水化合物、礦物等成份，有不錯的營養(yǎng)健康功效。其營養(yǎng)成分遠(yuǎn)超別的新鮮水果，有“全球水果中的**”的美名。藍(lán)莓是五大身心健康食品之一。它也有提高眼周血液循環(huán)系統(tǒng)、保持眼壓高一切正常的功效，這種全是藍(lán)莓中所帶有的“原花青素”的作用，多食藍(lán)莓可以緩解電腦上工作人員的眼睛疲勞及提升晚間眼睛視力。
2.彌猴桃
彌猴桃能為人正直出示很多的維他命C，被稱作“維C之首”。據(jù)剖析，每100克彌猴桃瓜瓤便帶有至少200mg以上的維他命C，比一般新鮮水果高于幾十倍。維他命C可緩解光源和co2對雙眼的刺激性，能夠減緩白內(nèi)障的產(chǎn)生。長期性應(yīng)用電腦上的人，多吃獼猴桃。
3.西紅柿
西紅柿是維他命庫房。西紅柿里的維生素D的成分在蔬菜水果中歸屬于**者，西紅柿中還帶有豐富多彩的維他命C和維生素P，能夠降低膽固醇，具備較強(qiáng)的抗氧化能力，進(jìn)而能維護(hù)體細(xì)胞的Dna，防止基因變異。另外，西紅柿中的阿拉伯膠成份能提升皮膚的延展性，因此把它當(dāng)做零食來吃，既能美容護(hù)膚又能保護(hù)視力。
4.蘋果
蘋果也有“清目果”的美譽(yù)，因?yàn)樗鼛в袑ρ劬σ暳τ兄鲗?dǎo)作用的維生素D和營養(yǎng)元素硒。據(jù)印度科學(xué)家科學(xué)研究，一切正常眼底黃斑含硒7mg，而鷹眼俠含硒量是人的100倍，這表明機(jī)敏的眼睛視力與硒成分相關(guān);一些人到傍晚視力模糊不清的人，也是因欠缺維生素D進(jìn)而視紫紅色素生成降低引發(fā)。因而常吃一些蘋果，可保護(hù)眼睛。
