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1、少吃甜食
吃太多高糖高熱量食材，會使血液中的甘精胰島素濃度值提升，進而刺激性皮脂腺很多生成，加劇病況。
因此起痘的人，要盡量減少甜品、高糖高熱量食材，像泡芙、可口可樂、奶茶店都得少吃少喝。
能夠多吃些水果、蔬菜水果、高纖維食物，但注意了像荔技、菠蘿蜜、榴蓮果歸屬于高糖水果還要少吃。
2、少吃高熱量食物
皮脂腺關鍵由甘油三酯、甘油酯、鯊烯、三酰甘油和一小部分膽固醇組成。皮脂腺對皮膚有安全防護、滋養功效，但皮脂腺（皮膚油）過多會產生脂溢性皮炎，例如粉刺、臉上痘痘、痘痘、頭屑這些。
此外煎炸、烤串、高脂攝取，會把人體里的維他命（如維生素b22）消耗，蔬菜水果又少吃得話，會出現短暫性維他命短期內。
3、少喝純牛奶
英國多種科學研究覺得痤瘡的患病率與牛乳攝取量正比，在其中低脂牛奶關聯性*顯著。每日食用2升低脂牛奶群體患痤瘡風險性提升了44%。
牛乳帶有多種多樣生長激素成份，像礦酸甘精胰島素樣細胞生長因子-1、雌激素、**睪*、雄烯二*這些，他們會刺激性皮腺很多生成植物油脂，進而加劇臉上痘痘病況。
因此起痘的人，*好是少吃奶制品、奶糖、鮮奶油、嬰兒奶粉，及其牛乳這些。
起痘的人該如何吃
1、少糖低脂食物
以淡水魚等主導，少吃煎炸食品、牛羊肉、牛肉、雞脯肉、奶茶店、甜品、可口可樂，及其荔技、榴蓮果等高糖水果必須少吃。
2、多吃含有維生素食物
含有維生素b22：蛋白質食物、菌類類、生雞蛋、海帶絲、綠葉蔬菜、甜杏仁、芋頭等。
含有維他命C：新鮮水果、桔子。
含有維生素D（防止角質層過多角質硬化）：蛋白質食物、紅蘿卜、紅薯、介菜、西蘭花等。
含有維生素b26（降低皮脂腺代謝）：葵花仁、栗子、大豆等。
