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蛋白盡管對身體是很好的，那麼蛋白攝取量過多的狀況下，也會造成氨、*酸及尿素溶液代謝過多，以前還會繼續對身體產生副作用，并且蛋白吃多了的狀況下還會繼續造成肝臟的壓力，輕則非常容易造成消化不良，長期以往可能產生腎臟層面功能問題，并且蛋白過多的應用還會繼續提升身患癌癥的風險性，例如乳腺癌、胰腺癌、腎癌這些，分辨蛋白吃多了的主要表現，便是容易放屁，假如大伙兒覺得近期放臭屁比較多，表明蛋白攝取量過多。
分辨蛋白吃多的方式便是看自身近期是否非常容易“放臭屁”，蛋白不必過多的服食，假如攝取量過多得話，可能給腎臟產生壓力，尤其是痛風，**功能衰退的小伙伴們，更要降低對蛋白的攝取了。
哪些食物帶有豐富多彩的蛋白?
肉類食品可以補充我們身體所需要的許多的碳水化合物及其別的的蛋白。畜類的蛋白營養成分要高過一些天然植物的蛋白，在日常生活中還可以去多吃一些小動物的肉類食品，例如牛羊豬雞或是是鵝。肉類食品在其中帶有的蛋白會更為非常容易消化吸收，并且氨基酸種類十分的齊備，在其中還可以維持我們人體內所需要的全部營養元素，尤其是針對蛋白的補充。
生雞蛋是我們如今每日都可以看到的，它在其中尤其是雞蛋黃，蛋白質含量高過蛋白質。一個雞蛋黃能夠做到300mg的膽固醇，即便心臟十分身心健康的人，也不必去多吃雞蛋黃，**2個就差不多了。
并且蛋白質的膽固醇成分基本沒有，在其中雞蛋黃帶有很多的植物油脂。可是平常的雞蛋黃我們看不見一切的植物油脂，一旦放進微波爐加熱中，一加溫便會見到排出很多的油。生雞蛋中的蛋黃熱量是蛋白質的六倍，因此雞蛋黃也是歸屬于一些高熱量食物的食材，減肥瘦身的人愛吃雞蛋黃的情況下要加多留意。
