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秋天吃什么瓜果好？秋季空氣寒冷干燥，身體容易上火、胃寒不適。秋天吃什么好?哪些食物可以降火去秋燥，滋潤養(yǎng)胃呢?今天推薦5種瓜，降火去燥之余，還能養(yǎng)胃健脾!
苦瓜：清熱**
苦瓜是被*認同的“敗火”食材，因為苦瓜性寒，能清熱**、祛火**的功效，尤其是因上火而出現(xiàn)的小便赤黃、雙眼發(fā)紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等癥狀，吃苦瓜可以很快降火**。
推薦食譜：苦瓜汁
做法：1、用擦絲器將苦瓜擦碎，用濾茶網(wǎng)或紗布在杯中擠出苦瓜汁。
2、加入半杯水，水量可以自由調節(jié)。
3、如果怕太苦，可以加入檸檬汁或蘋果泥，調節(jié)口味。
貼士：每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的維生素C能預防皮膚老化及降低血液中膽固醇。但維生素C不耐熱，榨汁喝營養(yǎng)*全面。
冬瓜：滋陰潤肺
冬瓜含蛋白質、糖類、胡蘿卜素等。將生冬瓜打成汁，可以滋陰去燥、清熱**、消脂利尿。秋冬季皮膚干癢的時候，可以吃點冬瓜。
推薦食譜：冬瓜蝦仁湯
做法：1、新鮮對蝦買回來后剔除蝦線，洗凈后去掉蝦頭。
2、冬瓜去皮去瓤后洗凈，切成小塊。
3、鍋中放適量水燒熱;放入姜絲，倒入冬瓜塊、蝦仁。
4、大火煮沸，轉小火煮至冬瓜熟爛。
5、*后加入適量鹽，鮮味露調味，撒點香菜配色即可出鍋。
黃瓜：美白瘦身
黃瓜水分很高，對抗秋燥有立竿見影的效果，而且黃瓜含有維生素C和B有助于美白和減肥。黃瓜的皮所含的營養(yǎng)素也很豐富，吃黃瓜的時候應當保留。
推薦食譜：涼拌黃瓜
做法：先將黃瓜洗凈除皮，用刀切成薄片，用適量的鹽腌半小時，然后擠掉鹽水，用白糖、熟素油或麻油，如愛吃辣也可用辣椒油、醬油、香醋拌來吃。
貼士：黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其它蔬菜中含量豐富的維生素C。西紅柿是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，達不到補充營養(yǎng)的效果。
南瓜：養(yǎng)胃護胃
秋季皮膚變得粗糙、干燥，吃南瓜對皮膚保持細嫩有很大的幫助，因為南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以護肝，而且有一定的健胃作用。
推薦食譜：南瓜養(yǎng)胃粥
材料：南瓜、小米
做法：1、先將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內加少許水在微波爐內高火煮十分鐘。
2、取出搗碎，為了讓它更順滑。
3、小米入鍋煮開后，加入搗碎的南瓜，攪拌均勻，起鍋前可加適量糖調味。
注意：煮的時候*好向同一方向不停的攪動，以防糊底。
木瓜：降火去燥
嚴格來說，木瓜不是瓜，因為一般的瓜都是葫蘆科，而木瓜是薔薇科。木瓜清香甜美，而且維生素C特別高，有助于美白，還能起到減肥的功效。更重要的是，木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果，心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。
推薦食譜：木瓜牛奶
材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
做法：1、選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2、將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
