粥的種類有很多,今日和大伙說的干桂圓蓮子粥也是在其中的一種,那樣的粥針對青少年兒童和中老年全是有很多益處的,能夠補血補氣養血,讓人體更為的身心健康。大伙兒何不試著它的作法。
干桂圓蓮子粥
基本原材料
龍眼肉30克,蓮籽30克,檽米30--60克,紅棗10枚,白砂糖適當。
制作方法
將蓮籽削皮心,紅棗削皮,與干桂圓、檽米同下鍋內,放水適當,熬成粥,加白砂糖攪拌就可以。
作用
益氣補血。
使用方法
可作主食或佐餐食飲。
運用
適用氣血兩虧型貧血。
營養成分
檽米:檽米帶有蛋白、人體脂肪、糖原、鈣、磷、鐵、維他命b1、維生索b2、維生素b3及木薯淀粉等,營養豐富,為清補健壯食品;具備益氣,健脾開胃,止冷汗之作用,對脾胃虛弱,食欲減退,腸鳴腹瀉有一定減輕功效;檽米有收澀功效,對尿頻尿急,盜汗有不錯的飲食療法實際效果。棗(干):棗帶有維他命a、c、e、p,生物素,胡羅卜素磷、鉀、鎂等礦物,葉酸片,泛酸,維生素b3等。它有提升人體免疫力,預防骨質疏松和貧血,清理血管垃圾,舒心寧神等功效。中老年女性更年期骨質疏松、青少年兒童發肓高峰時段鈣的缺失、女士易貧血缺鋅等,服用棗類食品都是有非常好的飲食療法實際效果,病后氣血虛的人服用棗類也是有非常好的滋補養生功效。
上邊便是向大伙兒詳細介紹了有關干桂圓蓮籽粥的做法材料,堅信大伙兒看了以后對這一粥的做法還是較為掌握的,由于這一干桂圓蓮籽粥的做法如同平常熬粥的方式一樣,僅僅多了好多個流程和用的原材料各有不同罷了。大伙兒試著一下,味兒還是非常好的。