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粥的種類有很多，今日和大伙說(shuō)的干桂圓蓮子粥也是在其中的一種，那樣的粥針對(duì)青少年兒童和中老年全是有很多益處的，能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓人體更為的身心健康。大伙兒何不試著它的作法。
干桂圓蓮子粥
基本原材料
龍眼肉30克，蓮籽30克，檽米30--60克，紅棗10枚，白砂糖適當(dāng)。
制作方法
將蓮籽削皮心，紅棗削皮，與干桂圓、檽米同下鍋內(nèi)，放水適當(dāng)，熬成粥，加白砂糖攪拌就可以。
作用
益氣補(bǔ)血。
使用方法
可作主食或佐餐食飲。
運(yùn)用
適用氣血兩虧型貧血。
營(yíng)養(yǎng)成分
檽米：檽米帶有蛋白、人體脂肪、糖原、鈣、磷、鐵、維他命b1、維生索b2、維生素b3及木薯淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為清補(bǔ)健壯食品;具備益氣，健脾開(kāi)胃，止冷汗之作用，對(duì)脾胃虛弱，食欲減退，腸鳴腹瀉有一定減輕功效;檽米有收澀功效，對(duì)尿頻尿急，盜汗有不錯(cuò)的飲食療法實(shí)際效果。棗(干)：棗帶有維他命a、c、e、p，生物素，胡羅卜素磷、鉀、鎂等礦物，葉酸片，泛酸，維生素b3等。它有提升人體免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血，清理血管垃圾，舒心寧神等功效。中老年女性更年期骨質(zhì)疏松、青少年兒童發(fā)肓高峰時(shí)段鈣的缺失、女士易貧血缺鋅等，服用棗類食品都是有非常好的飲食療法實(shí)際效果，病后氣血虛的人服用棗類也是有非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生功效。
上邊便是向大伙兒詳細(xì)介紹了有關(guān)干桂圓蓮籽粥的做法材料，堅(jiān)信大伙兒看了以后對(duì)這一粥的做法還是較為掌握的，由于這一干桂圓蓮籽粥的做法如同平常熬粥的方式一樣，僅僅多了好多個(gè)流程和用的原材料各有不同罷了。大伙兒試著一下，味兒還是非常好的。
