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白水煮雞胸肉減肥嗎?
能夠減肥瘦身，雞脯肉的作法也是有許多。
串烤雞胸肉
串烤雞胸肉*重要的是腌漬。腌漬能夠提升口味，鎖定水份，嫩化肉質地。肉帶有80%水份，油是沒法滲入的，可是鹽能夠。
1、用以腌漬的醬汁有生抽，青檸檬汁，紅砂糖，蒜頭，姜和朝天椒，或是能夠依據(jù)本人口感開展調配。但是*好是防止油和鹵料。
2、將雞脯肉清洗，切割成要想的尺寸，放入醬汁中腌漬*少30分鐘。
3、隨后將其穿好放入電烤箱。
留意，假如用的是木簽，*好是先自來水侵泡十分鐘，避免木材起火，把肉烘干。
烤箱溫度220度，15-20分鐘就可以。
香煎雞胸
用香辛料推拿雞脯肉是一個十分機敏的挑選，簡易便捷。節(jié)省成本。
1、將鹽，胡椒粉、辣椒面等香辛料混和，還可以添加一切合乎自身口感的香辛料。
2、將雞脯肉清洗放到砧板上，各自正反面勻稱撒香辛料并推拿
3、炒菜鍋加點油，待油熱將雞脯肉放進，煎6分鐘上下翻過來，大概6分鐘，盛出置放5分鐘鎖定汁水，切片裝盤
香蒸雞胸肉
1、將香萊和小辣椒清洗剁碎后與植物油混和。
2、雞脯肉清洗，用刀從側邊割開，并向內切割成一個袋子狀。
3、將雞脯肉放到錫紙上，隨后將1塞進創(chuàng)口內，并在上面勻稱撒上鹽與黑胡椒粉。
4、有錫紙將雞脯肉包囊，兩邊擰緊。放進炒鍋中蒸15-18分鐘就可以。
5、蒸雞期內，可將紅蘿卜與黃瓜切條，并且用白米醋拌腌。
將雞脯肉包囊是以便在蒸的全過程中封*液汁，使其味兒更優(yōu)。
拌涼菜雞胸絲
用滑嫩又進味道的雞脯肉絲作出的涼菜，是夏天增肌減脂的必會的快手視頻涼拌菜。
1、清水煮開雞胸。剛熟就可以了，時間長了就老了。用筷子能夠隨便扎透就可以了。
2、撈起來雞胸后，用筷子割開成塊狀便捷晾涼。
3、不發(fā)燙后，掰成絲，越密越進味。
4、放芝麻油、鹽、蔥絲翻拌。
香菇雞肉粥
1、稻米清洗干凈，火災燒開后轉文火，小米粒盛開后放進玉米、胡蘿卜丁、平菇片等
2、等他們都斷生后將掰成條的雞脯肉倒進鍋中，*終添加一點鹽調料。
熱騰騰熱烘烘的香菇雞肉粥是健康營養(yǎng)的減脂早餐。身心健康，從早飯剛開始。
