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紅棗小米粥是大伙兒平常品嘗到的粥里的一種，因為紅棗小米粥的味兒香甜，因此很受大家的喜愛。紅棗小米粥作法非常簡單，一般人全是會的，不容易的人要是略微學習培訓一下就可以自身獨立來做紅棗小米粥了。下邊，就而言說紅棗小米粥的作用。
紅棗小米粥
營養成分信息內容
發熱量：371.4卡路里、鉀：609.2mg、磷：119.7mg、碳水化合物化合物：90.33克、鈣：76.3mg、鎂：68.1mg
胡羅卜素：40mg
用材：小米100克，大棗50克，白砂糖適當。
制作方法：1、將小米、大棗洗干凈，用冷水侵泡1鐘頭，2、把小米，大棗放進鍋內，倒進適當冷水，先用火災燒開后，再改成文火熬成稠粥，添加白砂糖調好口感，就可以服用。
作用：健脾養胃，補虧虛，益腎精;預防消化不良、降低病菌、防小產，能補陰、能保持生長發育和生殖力一切正常、能維持性功、能維持胎寶寶的一切正常生長發育、祛斑美容;****降血壓、降膽固醇、養肝護肝、防止骨質疏松、預防腦供血不足、預防心血管疾病、恢復元氣、防止膽結石。
制做主要材料：小米
制做輔材：大棗、老冰糖
制做流程：
1、假如你買的是有核的小棗，先削皮，隨后洗干凈滾刀塊。我這個是買的棗肉，立即洗干凈就可以了。
2、小米用清小水泡發，小米中有時候會帶有細微的小石子，要細心選擇干凈。
3、將小米倒進石鍋中，添加冷水，添加大棗丁，大火燒開后轉文火。
4、半途拌和一下，以防粥黏鍋，隨后放進老冰糖，一般文火20分鐘粥就非常容易爛了。
提醒：
1、小米宜與黃豆或肉類食物混和服用，它是因為小米的碳水化合物中欠缺磷酸氫鈣，而黃豆的碳水化合物中含有磷酸氫鈣，能夠補充小米的不夠;
2、小米湯不適合太較稀;洗米時不能用手搓，忌長期侵泡或用開水洗米;
3、小米的蛋白營養成分不比稻米更強，由于小米蛋白的碳水化合物構成并不理想化，磷酸氫鈣過低而亮氨酸又過高，因此生完孩子不可以徹底以小米主導食，應留意配搭，以防欠缺別的營養成分;
4、小米可蒸米飯、熬粥、碾成粉后可獨立或與別的小麥面粉摻合制作餅、窩頭、絲糕、發糕等，糯性小米也可制酒、釀醋、制糖業等。
因此，我們如今應當早已知道紅棗小米粥的作用有很多，紅棗小米粥不但可以健胃消食補腎**，并且還能補陰，還能去除雀斑，這一點針對許多追求美麗的女性朋友是非常喜歡的。此外，紅棗小米粥還具備養肝、減少膽固醇、預防膽結石等作用，因此之后大伙兒能夠常常吃點紅棗小米粥。
