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香蕉
說到**便秘，香蕉是其中*具有代表性的水果，研究發現香蕉中的營養價值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。香蕉之所以具有**便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。
除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
柚子
柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。
而且在柚子還含有豐富的天然**酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效，從而有效的**以及緩解便秘的情況。
紅棗
自古以來中醫就認為紅棗具有“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經”的功用，除此之外我國中醫還認為，紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現便秘的現象時，不妨試一試紅棗湯，它可以輕松幫助你解決便秘的困擾。
梨
面對便秘吃什么水果的問題，梨也同樣具有這一功效。研究中發現，每百克梨中含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，不僅能幫助我們預防便秘，同時還具有**以及預防消化性疾病的功效。除此之外在平時適量的多吃梨，還具有凈化腎臟，清潔腸道的功效，因此長期便秘的人應多吃梨。
火龍果
火龍果同樣具有很好的**以及預防便秘的功效，在便秘吃什么水果的問題中，火龍果是不錯的選擇。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效，同時適量的多吃火龍果，同時還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
??日常生活當中可以起到通便的水果是多種多樣的，基本上含有水分和維生素C豐富的水果，都可以促進日常的腸胃蠕動，會減少胃的負擔，起到很好的消化作用，也能夠有效地去預防一些消化性的疾病，能夠起到清潔腸道的功效。
