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毛豆吃多了好嗎
毛豆是一種豆類還在夏天的時(shí)候我們會(huì)吃到的美食，煮著吃不但美味，而且還富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)有著很好的作用，另外毛豆還有很多的養(yǎng)生和保健的功效，平時(shí)也有好多的朋友喜歡吃毛豆，但是，毛豆還是不能多吃的。因?yàn)橄鄬?duì)于其他蔬菜，毛豆的熱量是很高的，吃多了容易胖。
毛豆吃多了有什么壞處
毛豆雖然對(duì)身體有好處，毛豆是高能蔬菜，每百克毛豆所含能量為123.0千卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他鮮豆類蔬菜和其他種類蔬菜。另外，毛豆中的脂肪含量也比較高，每百克為5.0克，而我們平時(shí)常吃的各種蔬菜的脂肪含量絕大多數(shù)都在零點(diǎn)幾。
通過(guò)上述的介紹，我們看到毛豆的好處很多，壞處基本上沒(méi)有什么，在平時(shí)的時(shí)候可以放心的吃，就是在吃的時(shí)候不能太多，由于毛豆把含的脂肪比較多，怕胖或是進(jìn)行減肥的朋友可以少吃點(diǎn)或是不吃，容易引起肥胖的情況。
毛豆吃了會(huì)胖嗎
毛豆好吃，但吃了容易長(zhǎng)胖嗎？其實(shí)吃毛豆真的會(huì)長(zhǎng)肉肉哦，也是蠻憂傷的！
毛豆的熱量挺高的，一碗毛豆的熱量相當(dāng)于一碗蒸熟米粉的熱量。100g毛豆含有的卡路里是131千卡，不想胖到飛不起就要hold住嘴巴哦，不能吃多呢！溫馨提示吃毛豆的時(shí)候不要一邊吃一邊看電視哦，不知不覺(jué)一盤毛豆就那么消失了！
毛豆吃多了會(huì)胖嗎
毛豆雖然吃多會(huì)胖，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)也是值得大家期待的哦，都是以不飽和脂肪為主，經(jīng)常吃點(diǎn)對(duì)身體有好處哦。其實(shí)熱量高也沒(méi)有太大問(wèn)題呢，主要是消耗量和攝入量之間的問(wèn)題哦，如果是消耗量大于攝入量的話，不擔(dān)心吃毛豆長(zhǎng)肉哦。
毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、毛豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的鉀。
2、毛豆含有豐富的食物纖維，每百克中達(dá)4.0克。
3、毛豆中的維生素C含量為每百克27毫克，位居鮮豆類蔬菜之首。
4、毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸。
5、毛豆中的鎂含量為每百克70毫克，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他鮮豆類（荷蘭豆16毫克、四季豆27毫克、豌豆43毫克、蕓豆16毫克、豇豆31毫克、龍豆46毫克）。
毛豆的食用*忌
1、一般人群均可食用，尿毒癥患者忌食，對(duì)黃豆有過(guò)敏體質(zhì)者不宜多食。
2、一定要將毛豆煮熟或炒熟后再吃，否則，其中所含的不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶會(huì)引起中毒。
毛豆的吃法，除了直接加鹽煮著吃，還可以將剝好的豆與臘肉、辣椒、豆腐干等一同炒食，或加五香調(diào)料等制成干豆，可根據(jù)個(gè)人喜愛(ài)選擇不同的食用方法。但應(yīng)注意的是，一定要煮熟或炒熟后再吃。
毛豆不能和什么一起吃
相克：
毛豆+魚：一起吃會(huì)把維生素B破壞盡
毛豆+魚：一起吃會(huì)把維生素B破壞盡
毛豆+蕨菜：影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收
毛豆+魚：會(huì)破壞維生素B1
宜搭：
毛豆+絲瓜：清熱祛痰防止便秘口臭
毛豆+絲瓜：可清熱去火、**口臭
毛豆+香菇：可益氣補(bǔ)虛、健脾和胃
毛豆+花生：可健腦**
毛豆吃多了好嗎？毛豆吃多了有什么壞處？毛豆的相關(guān)注意事項(xiàng)就是以上了，夏天是毛豆上市的季節(jié)，很多人都喜歡吃毛豆，毛豆雖好，但也不要多吃哦！
