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晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎
睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
2100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
3而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的*好時(shí)機(jī)）、促進(jìn)睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您**天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
經(jīng)常喝牛奶會(huì)不會(huì)胖
喝牛奶不會(huì)發(fā)胖。有的人平時(shí)很少喝甚至不喝牛奶，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為牛奶脂肪多，熱量較高，擔(dān)心喝了會(huì)發(fā)胖，或?qū)p肥不利。其實(shí)，喝牛奶不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于控制體重，幫助減肥。
喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的根據(jù)主要有以下幾點(diǎn)：
1、牛奶中的鈣質(zhì)有間接**體重的作用。
2、牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能為人體提供一定的熱量。
3、牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可**膽固醇的生物合成；牛奶中的鈣質(zhì)也有減少膽固醇的吸收作用。
總之，完全沒(méi)有必要擔(dān)心喝牛奶會(huì)對(duì)體重構(gòu)成威脅。況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，不良的生活習(xí)慣，比如暴食暴飲、缺少運(yùn)動(dòng)等，導(dǎo)致脂肪無(wú)法消耗，才是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。
喝牛奶的好處
1、預(yù)防經(jīng)期前綜合癥
很多女性在生理期的時(shí)候都會(huì)有經(jīng)期綜合癥，這種癥狀可以多喝牛奶，因?yàn)槠湄S富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛(ài)痛經(jīng)的女生趕快喝起來(lái)吧，只不過(guò)記得一定要加熱之后再喝哦。
2、牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽有助于我們?cè)谒咧懈玫姆潘桑煤昧撕谘廴ψ匀灰矔?huì)減少。
3、讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч樗釀t可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4、喝牛奶可以變瘦
研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來(lái)飽腹感而且又不會(huì)長(zhǎng)胖，并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
好了，以上就是小編整理的一些關(guān)于晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎，經(jīng)常喝牛奶會(huì)不會(huì)胖的相關(guān)答案了，希望對(duì)您能有所幫助，不要再認(rèn)為喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖啦！多喝牛奶還能補(bǔ)鈣呢！
