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香甜的紅薯是很多人的*愛，尤其是在冷冷的冬天，吃上一顆熱乎乎的烤紅薯，那就是一件很幸福的事情，大家可能還不知道，紅薯不僅好吃，紅薯有減肥的功效，我們一起來(lái)了解一下!
紅薯為什么能減肥
簡(jiǎn)單的說(shuō)，地瓜因?yàn)榫哂幸韵绿刭|(zhì)而成為減肥佳品：
1.促進(jìn)排便
紅薯中的膳食纖維是米飯的一倍多，用紅薯替代部分主食，許多的膳食纖維能幫忙胃腸道增強(qiáng)活動(dòng)力，促進(jìn)排便，然后減輕體重。
2.補(bǔ)充養(yǎng)分
紅薯中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素和礦物質(zhì)等，能為人體供應(yīng)代謝所需的養(yǎng)分物質(zhì)，確保機(jī)體養(yǎng)分供應(yīng)。
3.美膚瘦身
“黃瓤”種類的紅薯，含有許多β-胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在體內(nèi)能夠變成維生素A，然后起到保護(hù)視力、調(diào)度皮膚代謝、保護(hù)皮膚健康和防止肥壯的效果。
紅薯減肥法
1.早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過了**的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。
2.紅薯三寶粥，飽腹又營(yíng)養(yǎng)的減肥餐
做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經(jīng)淘洗干凈的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。
3.適度吃更能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來(lái)，因此適量非常重要。一個(gè)人**約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
注意：紅薯如果長(zhǎng)黑斑的話不要食用;紅薯生食的話，紅薯中的淀粉酶不宜被消化，因此*好蒸熟后再食用;空腹食用紅薯，容易導(dǎo)致紅薯中的單寧和膠質(zhì)刺激腸胃，分泌更多胃酸而引發(fā)不適;紅薯和柿子同吃，紅薯的糖分在胃中發(fā)酵，導(dǎo)致胃酸過量分泌，和柿子中的果膠，鞣質(zhì)發(fā)生反應(yīng)凝聚，導(dǎo)致硬塊產(chǎn)生，嚴(yán)重時(shí)易造成腸胃出血或胃潰瘍。
