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黑米黑豆黑芝麻功效
1、清除體內自由基的作用；
2、抗氧化、降血脂作用；
3、抗腫瘤作用；
4、美容作用；
5、對性功能的促進作用等。
黑芝麻能**膽固醇、脂肪的吸收，防止高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發生，并具補肝、補腎、養血、潤燥、烏發、**、補腦的作用。它也是易得而效果**的美容圣品，其維生素E的含量居植物性食物之首，而維生素E能促進細胞**，延緩細胞老化，經常適量食用能達到抗氧化、延緩衰老的功效，還有助于骨骼生長。其所含的其他營養素則能滋養肌膚。
選購心得：
顆粒飽滿、表面有光澤、大小均勻、干燥、氣味香的就是好芝麻，買回的黑芝麻應放入密封保存。
食用秘笈：
黑芝麻直接吃不容易被消化，對于那些胃腸消化不好的人來說，*好制成芝麻糊或者芝麻粉來吃，在制作面條或者烙餅的時候放上一點芝麻粉，即是不錯的選擇。
現**工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量*高，維生素E的含量比肉類高5~7倍。眾所周知，維生素E、VE是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋。我國古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚白嫩等。另外，黑豆中粗纖維含量高達4％，常食黑豆促進消化，防止便秘發生。
選購心得：
看上去表面又黑又亮的黑豆往往是陳豆，而新鮮的黑豆大多是表面附著一層白霜，看上去不怎么光亮的。
食用秘笈：
黑豆除了煮食，用豆漿機榨成香濃的黑豆漿食用更方便快捷、營養易吸收。
黑芝麻能**膽固醇、脂肪的吸收，防止高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發生，并具補肝、補腎、養血、潤燥、烏發、**、補腦的作用。它也是易得而效果**的美容圣品，其維生素E的含量居植物性食物之首，而維生素E能促進細胞**，延緩細胞老化，經常適量食用能達到抗氧化、延緩衰老的功效，還有助于骨骼生長。其所含的其他營養素則能滋養肌膚。
選購心得：
顆粒飽滿、表面有光澤、大小均勻、干燥、氣味香的就是好芝麻，買回的黑芝麻應放入密封保存。
食用秘笈：
黑芝麻直接吃不容易被消化，對于那些胃腸消化不好的人來說，*好制成芝麻糊或者芝麻粉來吃，在制作面條或者烙餅的時候放上一點芝麻粉，即是不錯的選擇。
黑米黑豆黑芝麻粥的做法
用料
黑豆30ml、黑米40ml、黑芝麻30ml、百合約10片、薏米50ml、核桃兩個、大米30ml也可不放、冰糖或紅糖
黑米黑豆黑芝麻粥的做法
黑豆黑米百合薏米大米、掰碎的核桃洗凈放入紫砂鍋，黑芝麻單獨用濾網洗凈入鍋，加水，調自動擋。
吃之前十幾分鐘放糖。
黑米黑豆黑芝麻功效就是以上文章中為大家所介紹的了，作用可是不小哦，不僅能抗氧化，還能美容，保健效果可是不小。喜歡的朋友不妨在日常多多食用。
