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吃釋迦果的*佳時間
釋迦果*好是別挑選在晚上吃，是由于晚間耗費原本就小，再再加釋迦果屬較高能新鮮水果，晚上吃非常容易長胖。
1、晚間耗費原本就小大家在睡覺的時候，耗費的發熱量不大，夜里吃太多或吃發熱量或動能較高的食材就更難消化吸收了，時間長了當然會長胖。尤其是在間距臨睡前較為短的時間內服用得話，會更非常容易轉換成人體脂肪，進而長胖。
假如夜里確實要吃的，*好是還要在晚上8點前吃，且以后開展適度的健身運動消耗為宜。
2、牛油果熱量高一顆釋迦果大概300至400克是，發熱量就會有245卡，等同于一碗白飯的熱量。因此，即便是釋迦果含豐富多彩的營養元素，也應適當攝入，以防吃進過多發熱量。建議男士**吃一個釋迦果、女士**吃一個半或是四分之一就充足了。
3、釋迦果人體脂肪高釋迦果含有植物脂肪，有“山林鮮奶油”之稱，是一種較高能低糖水果。盡管釋迦果的脂肪率非常高，但全是由模塊不飽和脂肪構成，也就是說白了的“好”人體脂肪。這類人體脂肪有減少壞膽固醇的作用，可緩解、減少乃至防止患上心臟病或中風的風險性。
因此，從健康保健作用看來，釋迦果有健胃消食清腸排毒的功效，并具備減少膽固醇和血糖，維護心腦血管病和肝臟系統等關鍵生理作用。但是，釋迦果還是不適合吃多，也不適合夜里服用。
新鮮牛油果做法
(1)非常簡單的，涂在切片面包上，用勺子舀起，當蘋果醬，擦抹勻稱，再再加草莓果醬或純蜂蜜，口味就非常好啦。留意，這類食用方法要細細地品味，不必小口吞噬，不然吃不出來味兒。(實際上立即服用也是一樣的)
(2)做水果沙拉。把釋迦果切割成1公分厚為(也可再小一些)的小顆粒，配上扁豆粒，玉米和自身喜愛的蔬菜水果粒(如燙好的西藍花，絲瓜，西紅柿等)，隨后拌上色拉醬或千島醬或番茄醬。這應該是上了了櫥柜臺面的接待客人菜肴。
(3)做減肥奶昔。把釋迦果再加適度牛乳或酸牛奶，再再加純蜂蜜，放進攪拌器，拌和成減肥奶昔，它是小孩和年青人的*喜歡。假如喜愛濃一些的，還能夠在拌和好的減肥奶昔上，再加適當的草莓苗粒或彌猴桃粒，就美味可口了。
