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燕麥*適合當早餐在早餐時食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質，更能依靠膳食纖維的獨有功效，操縱消化速度的平穩，協助人體保持正常的血糖水平，讓消化系統在其后的一整天里連續而順暢地為人體提供能量。
燕麥具有低糖高能的特點，是世界公認的高營養雜糧之一，深受現**的歡迎。經常食用，有許多意想不到的功效。
常吃燕麥的十大好處
1、常吃富含高纖維麥片，有助于預防2型糖尿病及其他健康問題。
2、早餐吃麥片的女性更苗條
3、富含纖維能解便秘之憂。
4、改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊**、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
5、有益減肥瘦身。燕麥中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。
6、預防便秘。燕麥猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。
7、改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
8、降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。
9、****。研究發現，常吃燕麥可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
10、緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥粥，可有效解酒。原因是，燕麥有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
燕麥雖好，也要適量吃
吃燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或脹氣，每餐40克左右*好。
