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每年的九十兩月，全國人民都會(huì)不自主的重上兩斤，因?yàn)檫@兩個(gè)月里，絕大多數(shù)中國人都會(huì)應(yīng)今天“中秋節(jié)”而吃上不少月餅。
那么，吃月餅會(huì)發(fā)胖嗎?下面，食品招商網(wǎng)小編就來為大家詳細(xì)介紹一下吃月餅會(huì)發(fā)胖嗎，怎樣吃月餅不會(huì)胖。
吃月餅會(huì)發(fā)胖嗎
月餅雖然好吃，不過也不能貪多，吃多了也會(huì)胖，因?yàn)樗歉邿崃俊⒏咧尽⒏吣懝檀肌⒏咛欠值摹安话踩称贰薄?/p>
女性朋友們?yōu)榱吮３纸】档捏w態(tài)，吃月餅也一定要有所講究。
怎樣吃月餅不會(huì)胖
1、控制高熱量例子：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅= 1碟粟米肉粒飯+ 1碗羅宋湯+ 1杯凍奶茶營養(yǎng)師的建議：每個(gè)雙黃蓮蓉月餅(若190克) 含有高達(dá)800kcal的熱量，一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已相等或什至超過一頓正餐的需要。
2、遠(yuǎn)離高脂肪例子：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅= 2至3湯匙油營養(yǎng)師的建議：大部份月餅的脂肪含量都相當(dāng)高。月餅的餡料 (如蓮蓉和豆沙) 和餅皮常混入大量油脂。酥皮更需用動(dòng)物油以達(dá)松化口感。冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的脂肪含量雖普遍稍低，但每個(gè)含有1至2湯匙的油份。所以任何一類月餅都不可吃過量。
3、抵制高膽固醇例子：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅= 4只雞蛋黃營養(yǎng)師的建議：每個(gè)咸蛋黃有超過600毫克 (ml) 的膽固醇，比一個(gè)雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個(gè)咸蛋黃。患有膽固醇過高、高血壓或心臟血管病的人士更應(yīng)盡量避免進(jìn)食咸蛋黃。
4、少糖更健康例子：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅= 6湯匙砂糖營養(yǎng)師的建議：每個(gè)雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達(dá)72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅 (約190克) 每天不宜吃超過八分一個(gè)，迷你裝 (約80克) 每天不宜吃超過四分一個(gè)。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過量。另外吃月餅時(shí)不宜配以汽水和果汁等高糖飲品，建議大家以清水或清茶來代替。
5、建議進(jìn)食份量例子：每天進(jìn)食=不多于1/4個(gè)雙黃蓮蓉月餅營養(yǎng)師的建議：月餅屬于高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。一般成年人應(yīng)以每天四分一個(gè)雙黃蓮蓉月餅 (約190克) 為限。肥胖、患有腸胃病和慢性疾病的人士，如膽固醇過高、高血壓或心臟血管病等，應(yīng)向醫(yī)生請(qǐng)教可進(jìn)食的份量，以免因過量進(jìn)食而影響健康。
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