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一、適當吃一般不容易，但吃多非常容**胖。
哈蜜瓜中常含的發熱量實際上并不高，每一百克的哈蜜瓜中只帶有三十多克的發熱量，且也是高水份的食品，從這一方面上講，哈蜜瓜還是較為合適在減肥瘦身的情況下吃的。可是，哈蜜瓜的糖份很高。一般糖份在15%~18%中間，一部分哈蜜瓜味甜似糖，脆爽極其，糖份達到20%，被稱作"*珍貴之果"，有“瓜中之首”的美譽，哈蜜瓜干更會做到糖份60%以及以上。因此，吃的情況下還是要適當吃，高糖水果吃多確實非常容易長胖。
二、吃糖度低的哈蜜瓜
假如在減肥瘦身期內的你，愛吃哈蜜瓜又怕發胖，那麼能夠挑選服用并不是那么甜的哈蜜瓜。哈蜜瓜也并不一定的都糖份很高，一些哈蜜瓜的糖份很低，僅有略微的清甜味。
三、夜里*好是不必吃哈蜜瓜
晚上吃哈蜜瓜不是適合的，由于哈蜜瓜帶有很高的糖分，如果你服用后，這種糖分會在人體中變換為動能，但你坐沙發上或是躺**時，對動能的耗費不大，那麼這種沒有用完的糖分則會轉換為人體脂肪在人體中保存起來，進而造成你越來越肥胖癥。臨睡前還是應當降低吃高糖份的新鮮水果。并且，哈蜜瓜是一種汁液充裕的新鮮水果，假如你夜里服用過多，可能二天還會繼續出現水腫，不利于形象。
四、不能過多吃
吃哈蜜瓜應當適當，每一次90克上下，過多服用易上火，也易造成腹瀉。另外，哈蜜瓜含糖量較多，糖尿病患者應慎食。
