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喝蛋**能減肥嗎？
*先，能夠明確提出，一切正常飲食搭配的正常人不需要附加補充蛋白質粉。每天吃適當正餐(男士6兩以上，女士5兩以上)，1～2袋新鮮牛奶或相等的酸牛奶、豆槳，1個生雞蛋，3兩豬瘦肉和2～3兩豆類食品產品，就得以補充正常人每天所需蛋白。假如只吃蛋**等高蛋白的食物，不要吃人體脂肪和糖原。那樣會造成蛋白過多，必不可少的油酸、維他命、礦物和膳食纖維素等比較嚴重欠缺。長久以往，會引起貧血和營養不良，很可能減肥瘦身無果身先傷。
蛋白質粉小常識：
蛋白質粉實際上便是高純的蛋白，一般是選用黃豆分離蛋白或乳清蛋白，或幾類蛋白質的組合體組成的顆粒劑。
假如的飲食搭配中缺蛋白，當然能夠靠吃蛋**來補充；如果不缺，就沒必要花糊涂錢了。
針對身心健康成年人而言，國全新飲食營養元素參照攝取量(DRIs)強烈推薦，成年人女士每日蛋白攝取量是55克，男士65克。
絕大多數人并不會有蛋白不夠的問題。
并且，蛋白也不是吃愈多愈好，吃太多，也會危害身心健康。研究發現，蛋白質攝取過多會提升心血管疾病風險性，還會繼續加劇腎臟功能壓力和提升鈣的外流。
因而，身心健康的成人要是每日保持一切正常有效的飲食，是不容易欠缺蛋白的，也并不需要附加吃蛋**。
蛋白質粉和牛乳一起喝的益處：
蛋白質粉的蛋白的純凈度較高，服用蛋白質粉只有補充很多的蛋白和碳水化合物，而不可以補充別的的營養元素，牛乳中的營養元素較為充裕，是現階段食材中除開人奶以外的*合適人類服用的一周內營養成分補充品，蛋白質粉和牛乳一起服用能為機體補充別的的營養元素，防止營養不良。
