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天氣逐漸變涼，火鍋開始成為人們餐桌上的*愛，麻辣鮮香的火鍋吃多了也可能引起胃炎、口腔潰瘍等病癥。若在火鍋底料里面放一些味甘、性涼等食材，如蓮子、胡蘿卜等，既能增加火鍋湯的清香又能助消化。當然，如果選擇味道清淡的底料就更好了。
蔬菜的種類盡可能多樣化，如選擇對身體益處較大的菠菜、西蘭花、生菜、油菜等;選擇菌藻類食物時，可多選擇海帶、木耳，因為它們不僅可以清理消化道，而且還有助減肥;另外，豆制品也是不錯的選擇，如豆腐、凍豆腐等都非常適合煮火鍋，豆腐中的石膏具有清熱瀉火的功效，所以吃火鍋時*好搭配適量的豆腐。吃火鍋時有些人喜歡點紅薯、土豆、山藥等，這樣做很好，因為它們當主食的同時又增加了營養;選擇肉類時*好點一些脂肪含量較低的，如魚蝦、牛百葉、鴨血、雞肉等。動物內臟要少食用，因為內臟是動物的代謝**，往往成為有害物質的儲存器，含有較多的有害微生物。
此外，食材要煮熟，很多人喜歡將肉片、蔬菜稍微涮一下就開吃，這樣很容易將食材中殘留的寄生蟲卵帶入人體內，影響健康。
